☀️En synchronisant le mouvement circulaire des bras avec ta respiration, tu relâches les tensions logées dans le haut du dos, les trapèzes, la cage thoracique…et rends l’espace nécessaire à ta respiration grâce à ce mouvement libérateur.

🤸Ses bienfaits :

Grâce à cet exercice, tu vas :
✔ Débloquer les tensions du haut du dos, des trapèzes et de la nuque
✔ Ouvrir la cage thoracique pour mieux respirer
✔ Relancer l’énergie et rétablir l’équilibre entre le corps et le mental
✔ Agir sur le lâcher-prise musculaire et mental

💡Ce rituel est un soutien précieux dans les journées chargées, ou lorsque tu ressens le besoin de remettre du mouvement dans ta respiration et de l’espace dans ta tête. Un moment de bien-être à la portée de tous, sans contrainte physique.

👉 Mon conseil: À écouter, à réécouter, et à intégrer dans ta routine bien-être pour un effet durable. Il peut être complété par d’autres mouvements de relaxation dynamique ou méditations pour renforcer ton équilibre corps-esprit.

🎧 Installation : À pratiquer debout, dans un endroit calme, les yeux fermés, tu seras guidé·e pas à pas, d’abord en mobilisant le bras droit puis gauche, puis les deux bras ensemble, au rythme de ta respiration.
Chaque séquence sera suivie d’un temps d’intégration pour t’aider à mieux ressentir les effets dans ton corps et dans ton souffle.

📥 Format : Audio haute qualité (MP3) – Téléchargement immédiat après achat.

⏳ Durée : Environ 10 minutes

✨ Exercice complémentaire : Le chauffage corporel

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Je suis Lise Meunier, sophrologue à ton écoute pour t’accompagner vers plus de calme, de clarté et d’équilibre.
🔗 Découvre mes services sur lisemeunier-sophrologue.fr

*En cas de grossesse, de troubles respiratoires ou de pathologie chronique, évitez les rétentions d’airs et renseignez-vous auprès d’un professionnel de santé avant toute pratique. Écoutez votre corps, respectez votre rythme, et adaptez chaque mouvement si besoin.