Script guidé téléchargeable en PDF pour séance d’hypnose : relaxation profonde et reconnexion à soi

Ce script est une séance guidée complète conçue pour accompagner la personne dans un voyage intérieur de détente, de libération émotionnelle et de réconciliation avec ses différentes parts intérieures.

À travers une narration douce, progressive et sécurisante, le texte conduit la personne en hypnose à :

• Relâcher les tensions physiques et mentales grâce à des inductions sensorielles fines et des métaphores immersives.

• Accueillir et apaiser ses parts blessées ou suradaptées, en rétablissant un dialogue intérieur empreint de bienveillance.

• Se libérer des injonctions et attentes extérieures, en déposant le poids des conditionnements passés.

• Réinvestir un espace intérieur personnel et sécurisé, véritable refuge de calme et d’authenticité.

• Installer de nouvelles ressources intérieures : confiance, présence, liberté d’être soi.

Écrit dans un style fluide, précis et imagé, ce script mêle métaphores puissantes, suggestions hypnotiques et visualisations thérapeutiques.

Il est adapté pour :

• Hypnothérapeutes, sophrologues, praticiens en relation d’aide ou en coaching de vie.

• Ateliers de relaxation ou méditations guidées.

• Séances individuelles ou en petits groupes.

Public :

Ce script d’hypnose PDF est destiné à celles et ceux qui se sentent épuisés d’avoir “tenu bon” trop longtemps.
Il s’adresse à toutes les personnes qui vivent avec un corps qu’elles ne comprennent pas toujours : syndrome du côlon irritable, fibromyalgie, endométriose, Covid long, douleurs et maladies chroniques, fatigue persistante, tensions liées à un stress prolongé ou à un vécu émotionnel lourd…

Ces maux que l’on appelle parfois “invisibles”, mais qui transforment la vie au quotidien. Il s’adresse aussi à celles et ceux qui portent depuis longtemps un poids invisible : injonctions, attentes familiales ou sociales, sur-adaptation permanente, et qui ressentent le besoin profond de se reconnecter à leur souffle, à leur corps et à leur espace intérieur.

Ce script est pensé pour toutes ces personnes qui ont dû apprendre à faire semblant d’aller bien, à sourire malgré la douleur, à continuer malgré l’épuisement… et qui sentent aujourd’hui qu’il est temps de revenir à elles-mêmes.

Ici, pas d’injonction à “guérir vite” ni à “être forte”, seulement un espace pour relâcher, se reconnecter, et retrouver un souffle à soi.

Durée estimée : environ 30 à 40 minutes (selon votre rythme et les pauses).

Objectif : offrir à la personne un espace où elle peut respirer à nouveau, se reconnecter à son corps et retrouver la liberté d’être soi-même, dans la sécurité et la douceur.

Conseils d’utilisation

• Durée estimée : environ 30 à 40 minutes selon le rythme.
• Cadre idéal : un endroit calme, confortable, où le patient peut s’allonger ou s’asseoir sans être dérangé.
• Voix : privilégier un ton doux, lent, chaleureux, avec des pauses suffisantes pour laisser les images mentales s’installer.
• Public : ce script peut être utilisé en séance individuelle, en groupe (avec adaptation), ou proposé en auto-hypnose guidée enregistrée.
• Adaptations possibles : tu peux rallonger les pauses ou insérer des suggestions complémentaires selon le contexte du client.

Conditions d’usage

Ce script Hypnose PDF est destiné à un usage professionnel en cabinet exclusivement (hypnothérapeutes, sophrologues, praticiens en méditation, coachs bien-être, etc.).

Il est strictement interdit de le reproduire, diffuser ou revendre sans autorisation explicite.

À propos de l’auteur

Professionnelle de l’hypnose et de l’accompagnement à la transformation intérieure, je conçois des scripts originaux, élaborés avec soin, pour soutenir les praticiens dans leurs séances et offrir à leurs clients un voyage intérieur authentique et profond.